DROMEN ONTHOUDEN

Iedereen droomt. Dat is een feit. Maar niet iedereen kan zich zijn dromen herinneren. Op deze pagina vind je uitleg over het trainen van je droomgeheugen zodat je (meer) dromen kan onthouden. De tekst werd geschreven door Cindy Schepers.

******

Het herinneren van je dromen is een gewoonte, een activiteit waar je wel of geen aandacht aan besteedt in je leven. Dromen kunnen zeer subtiel zijn en het komt er op neer een gevoeligheid aan te kweken voor deze subtiliteit. Eenmaal je dat beet hebt en je af en toe een (flard van een) droom naar boven kan halen, gebeurt het herinneren meestal spontaan. Mijn ervaring leert me dat je meer dromen kan onthouden als je er eenmaal mee bezig bent. Het is een kwestie van de trein op gang te brengen.

Het is belangrijk dat je gemotiveerd bent je dromen te onthouden. Als je met de hardnekkige instelling leeft dat het jou niet gaat lukken, dat het allemaal onzin is, dan ben ik er van overtuigd dat jij zo iemand bent ‘die nooit droomt’. Geloof dat je het kan, stel je open en laat je niet teleurstellen als het niet meteen lukt. Zie het als een spel, dat is de eerste voorwaarde! Ook als je gericht bent op ‘ik moet en ik zal mij morgenvroeg een droom herinneren’, durft het nogal eens mislopen.

Waar je vervolgens op kan letten is dat je op een rustige manier ontwaakt. Geen wekkers, geen ochtendstress. Als je direct opstaat of alert bent, vervliegen je dromen. Je bent ze dan kwijt en kan er hooguit terug contact mee maken als er in de loop van de dag iets gebeurt wat je aan de droom doet denken. Het leren vangen van dromen is een ideale vaardigheid die je op vakantie kan oefenen, of telkens wanneer je kan uitslapen.

De kunst is om de overgang van het slapen naar het waken wat te rekken. Begin je wakker te worden, probeer dan je ogen nog even gesloten te houden, niet te veel te bewegen en in de sfeer van het slapen te blijven. Soms kan het helpen je terug in de houding te leggen waarin je het laatste stuk van je slaap hebt doorgebracht. Het is niet de bedoeling terug in slaap te vallen; je hebt een bepaalde dosis waakalertheid nodig om de beelden, indrukken of gevoelens die bij je op komen te registreren. Om het in termen van hersengolven uit te drukken: maak gebruik van de overgang van de thèta- naar de alfagolven, van de overgang van het onbewuste naar het bewuste.

Komen er geen beelden of indrukken terwijl je daar zo ligt, probeer dan waar te nemen hoe het met je gesteld is. Heb je het warm of koud? Hoe voelt je lichaam? Welke emoties ervaar je? Contact maken met je lichaam en gevoelswereld is iets wat velen onder ons verleerd hebben. Vaak zijn we alleen maar ons hoofd. Het komt veel voor dat mensen eerst terug moeten kennis maken met hun lijf alvorens ze aan droomwerk kunnen beginnen.

Het is belangrijk jezelf de tijd te gunnen om het onthouden van dromen te leren. Doorzettingsvermogen heb je zeker nodig! Visualisatieoefeningen voor je gaat slapen kunnen helpen. Het vergroten van je creativiteit kan ook zijn vruchten afwerpen: luister naar onbekende muziek, maak eens een tekening of knutselwerk als je dat niet gewoon bent enz. Bedenk enkele absurde verhalen waarin alle logica ontbreekt of doe dingen op een net iets andere manier dan je gewoon bent.

Voor je gaat slapen kan je jezelf ook suggesties geven. Dat wordt droomincubatie genoemd. Bedenk waarover je zou willen dromen en schijf je gedachten over dat thema op. Bedenk of schrijf op wat je wil herinneren en neem jezelf voor dat je alles zal opschrijven wat je bij het ontwaken denkt of voelt, ook de minder leuke dingen. Dit kan helpen je droom naar boven te halen.

Ten slotte wil ik vermelden dat het uitblijven van dromen ook te maken kan hebben met angst. Angst voor wat naar boven zou kunnen komen, angst voor nachtmerries. Sommige mensen gaan gebukt onder een zware geschiedenis of hebben een traumatische ervaring achter de rug. Het zich niet kunnen herinneren van dromen kan hiervan een gevolg zijn. In dit geval, en het is helaas niet altijd duidelijk dat dit het geval is, is het raadzaam een therapeut in vertrouwen te nemen en te kijken op welke manier deze geschiedenis verwerkt kan worden.

Ik ben geen geheugenexpert en durf niet beweren dat iedereen in staat is zijn droomgeheugen aan te boren. Mensen met hersenletsels, geheugen- of concentratieproblemen kunnen misschien geen dromen onthouden. Het nemen van medicatie, drugs of alcohol kan eveneens een stop zetten op je droomgeheugen. Wil je dromen kunnen ‘vangen’, dan heb je een apparaat nodig dat werkt. Dit apparaat is je lichaam, met in het bijzonder je hersenen en zenuwstelsel. Zit er op de één of andere manier ergens een kink in de kabel, dan wordt het moeilijk je dromen achteraf terug op te roepen.

Lees verder: enkele addertjes onder het gras >>>